Pista khan Ke Fayde त्वचा और पेट को स्वस्थ रखता है पिस्ता

Pista Khane से सेल्स को डैमेज होने से बचा सकते हैं। साथ ही कैंसर जैसी बड़ी बीमारी में भी इसके फायदे हो सकते हैं। यदि हम बात करें बाकी नट्स की तो पिस्ते में अधिक एंटी ऑप्शन मौजूद होता है।

अगर आप पिस्ता का रोजाना सेवन करते है तो आप कई बीमारियो से बच सकते है क्योंकि पिस्ता में पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैलशियम, थियामिन, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, फोलेट, प्रोटीन, अनसैचुरेटेड फैट्स आदि पाए जाते हैं। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा पाई जाती है। जो स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी है

Benefits of Pista in Hindi – Pista khan Ke Fayde

पिस्ता के निम्नलिखित फायदे है।

सूजन से राहत मिलेगी – अगर आपको शरीर में कहीं पर चोट लग जाती है और आपको प्रभावित जगह पर सूजन आ जाती है ,तो पिस्ता का सेवन करने से आपकी सूजन जल्दी ही ठीक हो जाएगी आपको दूध में पिस्ता की कुछ मात्रा मिलाकर दूध सेवन करना होगा जिससे आपको सूजन में राहत मिल सकती है पिस्ता में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है, जो चोट को ठीक करने के साथ साथ सूजन को भी जल्दी ख़त्म करने में आपकी मदद करता है इसलिए पिस्ता का सेवन करना अनिवार्य है ।

वजन घटाने में – पिस्ता फाइबर पर उच्च होता है जो आपको अधिक समय तक भरा रखता है, आगे खाने से रोकता है। इनमें मौजूद फाइबर आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, पिस्ता में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्रकृति में घुलनशील होते हैं और इसलिए वजन बढ़ाने से रोकने में मदद करते हैं। पिस्ता को लो कैलोरी स्नैक्स भी माना जाता है, इसलिए जब भी आपको भूख लगे, आप उनका आनंद ले सकते हैं, इसलिए आप जानते हैं कि आप कैलोरी पैक नहीं कर रहे हैं।

पिस्ता मधुमेह में कारगर – अगर आपको मधुमेह हो गया है तो पिस्ता और बादाम जैसे ड्रायफ्रूट अपनी सक्रिय भूमिका निभाते है , इसलिए अगर आप पिस्ता का रोजाना सेवन करते है तो यह आपको मधुमेह से बचाने में काफी हद तक मदद करेगा ।एक वैज्ञानिक रिसर्च के अनुसार यह पता चला है, की पिस्ता में एंटीडायबिटिक गतिविधि भी पाती जाती है जो आपको मधुमेह रोग से दूर करने का काम करती है ।

पिस्ता एनीमिया को रोकता है- हालांकि पिस्ता में बहुत अधिक लौह तत्व नहीं होते हैं, लेकिन उनमें महत्वपूर्ण मात्रा में तांबा होता है। बदले में तांबा, खाद्य पदार्थों से लोहे को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता में सुधार करता है। यह एनीमिया जैसी विकासशील स्थितियों से बचने में आपकी मदद कर सकता है।

नेत्र स्वास्थ्य में सुधार- पिस्ता एकमात्र ऐसा नट है जिसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन की महत्वपूर्ण मात्रा होती है, जो आहार कैरोटीनॉइड होते हैं। ये दोनों कैरोटिनॉयड आंख के रेटिना और लेंस में मौजूद दो ही हैं। कुछ प्रकार के कैंसर और नेत्र रोगों के जोखिम को कम करके आहार कैरोटीनॉयड शरीर को लाभ पहुंचाते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से भरपूर आहार मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के विकास को धीमा कर देते हैं। कुल मिलाकर, कैरोटिनॉयड एक भोजन में वसा के साथ संयोजन में सबसे अच्छा अवशोषित होता है।

पिस्ता पुरुषों में यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है – अध्ययनों से पता चला है कि पिस्ता का पुरुषों के यौन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक अध्ययन से पता चला है कि अध्ययन में भाग लेने से पहले एक वर्ष के लिए 38 और 59 के बीच पुरुष जो इरेक्टाइल डिसफंक्शन से पीड़ित थे, इरेक्टाइल फंक्शन में लगभग 50% की वृद्धि देखी गई जब उन्होंने लंच के लिए हर दिन केवल 100 ग्राम पिस्ता का सेवन किया। अध्ययन की अवधि के लिए कोई आहार परिवर्तन, या शारीरिक गतिविधि या जीवन शैली में परिवर्तन नहीं थे। लिंग में बहने वाले रक्त की मात्रा का परीक्षण करके सकारात्मक प्रभावों का परीक्षण और पुष्टि की गई। सीरम लिपिड के स्तर में भी वृद्धि हुई थी।

पिस्ता कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है- पिस्ता खाद्य पदार्थों को कम करने वाले अधिक प्रसिद्ध कोलेस्ट्रॉल में से एक है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग दिन में एक से दो सर्विंग पिस्ता का सेवन करते हैं, वे अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। 9% की कमी उन लोगों के साथ जुड़ी हुई है जो प्रति दिन एक सेवारत उपभोग करते हैं, जबकि जो लोग दिन में दो बार भोजन करते हैं वे 12% की कमी दिखाते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल कोरोनरी हृदय रोग के सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है। कोलेस्ट्रॉल कम करने से कोरोनरी स्थिति विकसित होने का खतरा कम होता है। इसके अतिरिक्त, पिस्ता एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में आवश्यक हैं।

पिस्ता आहार फाइबर के अच्छे स्रोत के रूप में कार्य करता है- पिस्ता में काफी मात्रा में आहार फाइबर होता है, जो फाइबर के दैनिक आवश्यक सेवन के एक अच्छे हिस्से को खुद से पूरा करने में सक्षम होता है। ये आहार फाइबर भोजन के सुचारू पाचन में मदद करते हैं। पाचन का अनुकूलन सुनिश्चित करता है कि शरीर अवांछित वसा का भंडारण नहीं कर रहा है। इसके अतिरिक्त, यह पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग को भी स्वस्थ रखता है और मल त्याग को नियमित करके आंत्र में रुकावटों से बचाता है। एक औंस के रूप में छोटे के रूप में सेवारत एक दैनिक चाल कर सकते हैं।

पिस्ता कैंसर से बचाता- पिस्ते में विटामिन बी6 भरपूर मात्रा में होता है। जो शरीर में वाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह शरीर को अधिक प्रतिरोधी बनाने में मदद करता है। जिससे बीमारियों और कैंसर की कोशिकाओं से बचाव होता है।

पिस्ता दिमाग को स्वस्थ रखने में फायदेमंद है- पिस्ते में ऐसे ढेरों मिनरल्स पाए जाते हैं। जो दिमाग की फंक्शनिंग के लिए लाभकारी होते हैं। साथ ही इसके सेवन से दिमाग अधिक अलर्ट और एक्टिव बनता है। इसके अलावा यह रक्त संचार को ब्रेन तक पहुंचाता है। जिससे दिमाग स्वस्थ और बेहतर बना रहता है।

पिस्ता शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है – पिस्ते में विटामिन बी सिक्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो ब्लड वैल्सस को ऑक्सीजन ले जाने में सहायक माना जाता है। यह रक्त संचार को सुधार करने में मदद करता है। इसीलिए प्रतिदिन पिस्ते के सेवन से हीमोग्लोबिन की कमी दूर होती है।

पुरुषों के लिए Pista khan Ke Fayde

पुरुषों में यौन कमजोरी को दूर करने के लिए पिस्ता का सेवन फायदेमंद होता है.यह इरेक्टाइल डिस्फंक्शन यानी जननांग में तनाव की कमी को दूर करने में सहायक है. क्योंकि, इससे शरीर के निचले हिस्से में रक्त प्रवाह सुधर जाता है जिन पुरुषों ने तीन सप्ताह तक अपने आहार में पिस्ता शामिल किया, अध्ययन के अंत में स्तंभन समारोह के मार्करों में सुधार हुआ ।

पिस्ता के छिलके के फायदे

पिस्ते के साथ-साथ इसका छिलका, और तेल भी बेहद फायदेमंद है । यह मसूड़े, हृदय तथा मस्तिष्क को ताकत देने वाले होते है। इसके इस्तेमाल से कई तरह के रोग दूर हो जाते है ।

Pista Khane ke Fayde Skin ke Liye

त्वचा को स्वस्थ रखता है- जबकि असंतृप्त वसीय अम्लों की सघनता पिस्ता को स्वस्थ बनाती है, संतृप्त वसा अम्ल भी शरीर के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। ये संतृप्त वसा त्वचा को सूखने से बचाते हैं। यह त्वचा में नमी को बहाल करने में भी मदद कर सकता है, अगर यह पहले से ही सूखा है। यह एटोपिक जिल्द की सूजन और एक्जिमा से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक है। इसके अलावा, पिस्ता से निकाले गए तेलों को बड़े पैमाने पर पारंपरिक मालिश उपचारों के साथ-साथ सुगंध चिकित्सा में एक आधार के रूप में उपयोग किया जाता है।

1 दिन में कितना पिस्ता खाना चाहिए

अधिकांश पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि उनके ग्राहक प्रतिदिन दो औंस (56 ग्राम) से अधिक पिस्ता का सेवन न करें। खोलीदार पिस्ता के लिए, जो 90 पिस्ता तक जोड़ता है। पोषण विशेषज्ञ भी लोगों को पचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं। नहीं तो पिस्ता खाने के बाद आपका पेट खराब हो सकता है।

सुबह खाली पेट पिस्ता खाने के फायदे

सूखे पिस्ता को रात में पानी में भिंगोकर सुबह के समय लेना चाहिए. यदि गर्मी का मौसम हो तो पानी में भिंगोकर लेना चाहिेए. यदि जाडे का मौसम हो तो इन्हे गर्म दूध के साथ या इन्हें गर्म दूध में पका कर भी लिया जा सकता है. प्रतिदिन पिस्ते के सेवन से हीमोग्लोबिन की कमी दूर होती है।

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दोस्तों हमने इस पोस्ट में आपको Pista khan Ke Fayde के बारे में जानकारी दे दी है हमें उम्मीद है कि आपको यह पोस्ट हेल्पफुल साबित होगी

सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.