नारियल पानी ताज़गी से भरा और ऊर्जावान होता है। नारियल पानी अधिकांश लोगों के लिए प्यास बुझाने का स्वादिष्ट तरीका है। नारियल पानी इलैक्ट्रोलाइट्स, क्लोराइड्स, पोटेशियम और मैग्निशियम से भरपूर है। इसमें सीमित मात्रा में चीनी, सोडियम व प्रोटीन भी होता है। साथ ही यह आहार संबंधी फाइबर, मैंगनीज़, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन और विटामिन सी का भी अच्छा स्त्रोत है।
यह सोडायुक्त पेयों, एनर्जी ड्रिंक्स या पैकेज्ड जूस से काफी सेहतमंद विकल्प है, क्योंकि ये सभी शरीर को खाली कैलोरी ही देते हैं, इनमें कोई पोषक तत्व नहीं होते। इनमें से कई पेयों में प्रिजर्वेटिव्स और कृत्रिम स्वाद मिला होता है। एनर्जी ड्रिंक्स में भी अन्य उत्तेजक पदार्थ होते हैं,
नारियल पानी के बहुत फायदे हैं। ये बहुत सी बीमारियों से लड़ने की क्षमता रखता है। यहाँ हम नारियल पानी पीने के कुछ ऐसे ही फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं जो सभी के लिए लाभदायक हैं।
खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे Nariyal Pani ke Fayde
1. ब्लड प्रेशर में नारियल पानी के फायदे- नारियल पानी उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के लेवल को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए एक या दो गिलास नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। इस प्रकार नारियल पानी पीने से न केवल आपका वजन कम होता है बल्कि आपको कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।
2. डाईजेशन में नारियल पानी के फायदे- नारियल पानी डाईजेशन में भी फायदेमंद है। गैस्ट्रोएंटेराइटिस, उल्टी, पेचिश और पेट फूलने जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए नारियल पानी एक बेहतर घरेलू उपचार है। इसके अलावा यह उन छोटे बच्चों के लिए भी उपयुक्त है जिनमें डायरिया के लक्षण होते हैं। इसलिए यदि आप डाईजेस्टिव सिस्टम डिसऑर्डर्स को मैनेज करते हुए स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो नारियल पानी पीना बहुत अच्छा है।
3. त्वचा में नारियल पानी के फायदे- नारियल पानी पीने से हम आप तो हाइड्रेट रहते ही हैं साथ साथ त्वचा का रंग भी निखार जाता है। इससे स्किन की बहुत सी समस्याएं खुद बा खुद दूर हो जाती हैं। जैसे चेहरे पर होने वाले पिंपल्स और रैशेज समाप्त हो जाते हैं।
4. वजन में नारियल पानी के फायदे- जो लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं उनके लिए नारियल पानी बहुत फायदेमंद है। नारियल पानी शरीर के अतिरिक्त फैट को बर्न करने में मदद करता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट की कम सांद्रता होती है, जो इसे सॉफ्ट ड्रिंक्स का एक स्वस्थ विकल्प बनाती है। वजन घटाने में नारियल पानी लाभदायक है और आपकी पूरी स्वस्थ जीवन शैली के लिए ये एक प्राकृतिक फल का पानी बहुत प्रभावी है।
5. गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करता है- आज के खान पान के कारण किडनी स्टोन की समस्या बहुत आम है। नारियल पानी में ऐसे नुट्रिएंट्स मौजूद हैं जो किडनी में स्टोन बनने को काफी हद तक रोकते हैं। अगर किसी को किडनी में स्टोन है तो भी वह नारियल पानी का इस्तेमाल कर सकता है। किडनी की समस्या में ये बहुत फायदेमंद है।
6. दिल को स्वस्थ रखता है- नारियल पानी से स्ट्रोक और दिल के दौरे की संभावना इसलिए कम रहती है क्योंकि हमारे शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स, एलडीएल यानी कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। यह उन अतिरिक्त पाउंड को कम करते हुए एक मजबूत और स्वस्थ हृदय बनाने में मदद करता है।
7. यूरिनरी डिसऑर्डर्स में सहायक- नारियल पानी शरीर से खतरनाक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में बहुत मदद करता है। डिटॉक्सिफिकेशन से जल्दी वजन कम करने में मदद करता है और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है जैसे कि यूरिनरी सिस्टम को स्वस्थ रखना।
8. हैजा से जल्दी स्वास्थ लाभ- अगर आप हैजा से पीड़ित हैं तो दो गिलास नारियल पानी में तीन या चार चम्मच नीबू का रस मिलाकर नियमित रूप से सेवन करें। नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को वापस लाती है और जल्दी ठीक होने में सहायता करती है।
9. थायराइड में नारियल पानी के फायदे- थायराइड ग्लैंड थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है जो शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि यह हार्मोन शरीर में पर्याप्त रूप से निर्मित नहीं होता है तो मेटाबोलिज्म रेट कम हो जाता है। नारियल पानी थायरॉयड ग्रंथि को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है जिससे मेटाबोलिज्म रेट अपने नियमित स्तर पर आ जाता है।
10. एंटी–एजिंग के गुण- नारियल पानी में साइटोकिनिन होता है जो एक बेहतरीन एंटी-एजिंग एजेंट है। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है, इसे कोमल और चमकदार बनाता है। नारियल पानी सभी उम्र के लोगों के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नारियल पानी से करें, यह आपको पूरे दिन तरोताजा रखता है।
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नारियल पानी पीने का सही समय
नारियल पानी का सेवन आप कभी भी कर सकते हैं. इसे आप दिन के समय या रात में भी पी सकते हैं. लेकिन कुछ खास समय पर पीने से इसके फायदे डबल हो जाते हैं.
सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे
सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है , मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है और वजन भी कम होता है.
नारियल पानी ठंडा होता है या गरम
नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है। सर्दी-ज़ुकाम होने पर भूलकर भी इसका सेवन न करें। इससे समस्या बढ़ सकती है।
हरा नारियल पानी पीने के फायदे
नारियल पानी इलैक्ट्रोलाइट्स, क्लोराइड्स, पोटेशियम और मैग्निशियम से भरपूर है। इसमें सीमित मात्रा में चीनी, सोडियम व प्रोटीन भी होता है। साथ ही यह आहार संबंधी फाइबर, मैंगनीज़, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन और विटामिन सी का भी अच्छा स्त्रोत है।
नारियल पानी के नुकसान
नारियल पानी के सेवन से ब्लड प्रेशर लो होने का खतरा बढ़ता है
चेहरे के लिए नारियल पानी लाभ
नारियल पानी पीने से हम आप तो हाइड्रेट रहते ही हैं साथ साथ त्वचा का रंग भी निखार जाता है। इससे स्किन की बहुत सी समस्याएं खुद बा खुद दूर हो जाती हैं।
नारियल पानी कितना पीना चाहिए
रोज 2-3 नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है।
दोस्तों हमने इस पोस्ट में आपको Nariyal Pani ke Fayde के बारे में जानकारी दे दी है हमें उम्मीद है कि आपको यह पोस्ट हेल्पफुल साबित होगी
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
