आमतौर पर लोग केला ज्यादा भूख लगने, व्रत के दौरान या सुबह नाश्ते में खाते हैं लेकिन आप केला खाने के फायदों के बारे में जान जाएंगे तो आप रोजाना खाना शुरू कर देंगे। केला को यदि सही समय और जरूरी मात्रा में खाया जाए तो यह आपके शरीर को कई तरह के फायदे दे सकता है।
केले को बेहद सेहतमंद और स्वादिष्ट फल माना जाता है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो पाचन, हृदय स्वास्थ्य और वजन को नियंत्रित रखने में सहायक माने जाते हैं। केले में थाइमिन, रिबोफ्लेबिन, नियासिन और फॉलिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा केले में फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है जो कि पेट को ठीक बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है।
Benefits of Eating Banana | Kela khane Ke Fayde
तो आइए केला खाने के 17 फायदे के बारे में जानते हैं जो निम्नलिखित है
Khali Pet Kela Khane Ke Fayde
खाली पेट केला खाना आपको कई फायदों से लाभ हो सकता है। यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है और आपको लंबे समय तक पूर्ण रहने में होता है। यह आपके विकास के लिए सही पोषण प्रदान करता है, जिससे आपको बहुत से ग्लासीय तरल पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। इससे आपको अच्छी तरह से पोषित रहने के लिए होता है।
Dudh Kela Khane Ke Fayde
हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार दूध केले में पाए जाने वाले पोटेशियम और कैल्शियम हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने के लिए पोटेशियम महत्वपूर्ण है, जबकि मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम आवश्यक है।
Roj Kela Khane Ke Fayde
दूध केले में पाए जाने वाले विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने और त्वचा को स्वस्थ चमक देने में मदद कर सकते हैं। ये पोषक तत्व त्वचा को यूवी विकिरण और पर्यावरण प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बचाने में भी मदद कर सकते हैं।
Subah Kela Khane Ke Fayde
दूध केला पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी सहित कई आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। पोटेशियम स्वस्थ रक्तचाप और हृदय क्रिया को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को मुक्त कणों से बचाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।
Rat me Kela Khane Ke Fayde
अगर रोज रात को दूध और केले का एक साथ सेवन करेंगे, दूध केला फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन में सुधार और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। दूध के केले में फाइबर आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है, जो समग्र पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
Dahi Kela Khane Ke Fayde
दही के साथ केला का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। दही और केला कई सारे पोषक तत्वों के गुणों से भरपूर होते हैं। कमजोरी को दूर करने के लिए दही के साथ केला का सेवन करना फायदेमंद होता है।
1. डायबिटीज – डायबिटीज रोगियों के लिए यह एक बड़ी समस्या है कि उन्हें कौन से फलों का सेवन करना चाहिए। चूंकि केला स्वाद में मीठा होता है तो ज्यादातर लोग केला खाने से बचते हैं। हालांकि कई रिपोर्ट्स में दावा किया गया है कि मधुमेह रोगियों को केला खाना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर होता है। फाइबर का सेवन ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है।
2. हृदय रोगों के लिए – हृदय रोगों से पीड़ित लोगों को केले का सेवन जरूर करना चाहिए। केला में विटामिन-सी, फाइबर, पोटेशियम, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो दिल की सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी हैं। जो लोग उच्च फाइबर वाले आहार का सेवन करते हैं, उनमें हृदय रोगों का जोखिम काफी हद तक कम होता है।
3. पाचन तंत्र के लिए – केले में फाइबर के साथ-साथ पानी की कमी को पूरा करने के भी गुण होते हैं जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। केले में फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण ही दस्त वाले रोगियों को इसके सेवन की सलाह दी जाती है। हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थ इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) वाले लोगों में सूजन, गैस और पेट में ऐंठन की समस्या को कम करने में मदद करते हैं।
4. ब्लड प्रेशर – यदि आप ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव की वजह से परेशान रहते हैं या फिर आपको जल्दी थकान महसूस होने लगती है तो केला का सेवन जरूर करना चाहिए। केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे शरीर के अंदर रक्त संचार ठीक रखता है।
5. मजबूत हड्डियां – केला आपके शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता है। दरअसल, केले में प्रोबायोटिक बैक्टिरिया होता है जो आपके खाने से कैल्शियम को सोखता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
6. मासिक धर्म के समय दर्द – मासिक धर्म के दौरान दर्द से निजात पाने के लिए भी केले खाने के फायदे देखे गए हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, केले के सेवन से मासिक धर्म में अधिक रक्तस्राव और दर्द से राहत मिल सकती है। वहीं, मासिक धर्म के समय पेट में ऐंठन होती है। इससे केला में मौजूद पोटैशियम राहत दिला सकता है, क्योंकि पोटैशियम को ऐंठन की समस्या कम करने के लिए जाना जाता है।
7. अनिद्रा- रात में केला खाने के फायदे अनिद्रा की स्थिति में हो सकते हैं। दरअसल, केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड की भरपूर मात्रा होती है। यह पदार्थ मेलाटोनिन यानी स्लीप हार्मोन के उत्पादन को ट्रिगर करता है जो नींद को बढ़ावा दे सकता है। ऐसे में सोने से कुछ घंटे पहले केला खाने से रात को अच्छी नींद आ सकती है।
9. मच्छर के काटने पर- केले के औषधीय गुण मच्छर के काटने के असर को कम कर सकते हैं। एक मेडिकल रिसर्च में दिया है कि केले के छिलके में एंटी माइक्रोबियल गुण होता है। इसे शरीर में रगड़ने से मच्छर के काटे हुए हिस्से को ठीक करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए केले के छिलके को प्रभावित जगह पर 2 से 3 मिनट तक रगड़ना होगा।
10. बढ़ाता है रोग प्रतिरोधक क्षमता- शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए केले का सेवन कर सकते हैं। दरअसल, केला मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत होता है, जो इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने का काम कर सकता है। साथ ही केले में कैरोटिनॉइड भी होते हैं, जो एक प्रकार का विटामिन ए होता है। यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम कर सकता है।
11. मॉर्निंग सिकनेस- गर्भावस्था में मॉर्निंग सिकनेस होना सामान्य है, इससे लगभग 70 से 85 फीसदी गर्भवतियां प्रभावित होती हैं। इस दौरान महिलाओं को पूरे दिन में कभी भी उल्टी और मतली हो जाती है। इससे छुटकारा दिलाने में केले के लाभ देखे जा सकते हैं। दरअसल, केला रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखते हुए मॉर्निंग सिकनेस से बचा सकता है।
12. मूड बदलने के लिए- केले खाने के फायदे में मूड में बदलाव भी शामिल है। एक मेडिकल रिसर्च के अनुसार, केला में ट्रिप्टोफैन नामक प्रोटीन होता है। ट्रिप्टोफैन पचने के बाद सेरोटोनिन नामक केमिकल न्यूरोट्रांसमीटर में परिवर्तित हो जाता है। ये दिमाग के लिए सबसे जरूरी केमिकल होता है, जो अवसाद से राहत दिलाने के साथ ही मूड को बेहतर कर सकता है। न्यूट्रिशन थेरेपिस्ट नीलांजना सिंह के अनुसार, केला में मौजूद एक तरह का कार्बोहाइड्रेट भी मूड को बेहतर कर सकता है।
13. वजन घटाने के लिए- सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे वजन घटाने के लिए हो सकते हैं। वजन कम करने के लिए भी उच्च फाइबर डाइट की आवश्यकता होती है और केला फाइबर से समृद्ध होता है। यह शरीर में ज्यादा कैलोरी बढ़ाए बिना पेट भरने का काम करेगा, जिससे वजन नियंत्रित रहेगा। इसके अलावा, केला रेसिस्टेंट स्टार्च से भी समृद्ध होता है, जो वजन को नियंत्रित करने सकता है |
14. दांतों की सफेदी- अगर कोई सोच रहे होंगे कि केला कैसे दांतों को चमका सकता है, तो बता दें कि दांतों के लिए केले का छिलका कारगर घरेलू नुस्खा है। बस इसके लिए केले के छिलके से दांतों को कुछ देर रगड़ना होगा। ऐसा हफ्ते में तीन-चार बार कर सकते हैं।
15. ब्यूटी स्लिप- सोते समय स्किन को रिपेयर करना है, तो केला का सेवन कर सकते हैं। दरअसल, केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है। ट्रिप्टोफैन, मेलाटोनिन यानी स्लीप हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसे नींद को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। इस आधार पर कहा जा सकता है कि रात में सोने से कुछ घंटे पहले केला का सेवन करने पर अच्छी नींद आती है और सोते समय स्किन रिपेयर हो सकती है ।
16. पेट का अल्सर- पेट का अल्सर एक गंभीर समस्या है। इसमें पेट, फूड पाइप और छोटी आंत में दर्द होता है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो इसके परिणाम घातक भी हो सकते हैं। यहां केला अहम भूमिका निभा सकता है। दरअसल, केले का एंटासिड प्रभाव पेट के अल्सर और अल्सर की क्षति से बचा सकता है। साथ ही यह एसिडिटी को कम करके पेट में होने वाले जलन में भी कमी ला सकता है।
17. त्वचा को करे मॉइस्चराइज- केले के लाभ त्वचा पर भी दिखाई दे सकते हैं। केला त्वचा के लिए बेहतरीन प्राकृतिक मॉइस्चराइजर की तरह काम करता है। दरअसल, इसमें विटामिन बी 6, सी और पानी की अच्छी मात्रा होती है। ये सभी त्वचा को हाइड्रेट रखने का काम कर सकते हैं।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1 दिन में कितने केले खा सकते हैं?
दिन में एक से तीन केला खाना सामान्य है लेकिन इससे अधिक खाने से समस्या हो सकती है.
केला कब नहीं खाना चाहिए?
रात में केला खाने से आपका वजन बढ़ सकता है और आपको नींद से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं.
सुबह खाली पेट केला खाने से क्या होता है?
सुबह खाली पेट केला खाने से पाचन में सुधार होता है। केला घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो पाचन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
एक केला कितनी रोटी के बराबर होता है?
हर मौसम में आने वाला पीले रंग का केला अपने अंदर कई स्वास्थ्य संबंधी फायदे रखता है. भूख चाहे कितनी भी क्यों न लगी हो, एक केला, एक रोटी के बराबर पेट भरता है
केला किसे नहीं खाना चाहिए?
गुर्दे की विफलता के अंतिम चरण वाले लोगों को पोटेशियम की खपत पर बारीकी से नजर रखने की जरूरत है। पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ भी उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता के लिए कुछ दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। स्पाइस ने कहा कि यह निश्चित रूप से औसत व्यक्ति के लिए पोटेशियम के स्तर को खतरनाक स्तर तक बढ़ाने के लिए एक से अधिक केले लेगा।
रात में केले क्यों नहीं खाना चाहिए?
आयुर्वेद के मुताबिक, रात में केला खाने से कोई परेशानी नहीं होती, लेकिन अगर आपको सर्दी-खांसी, अस्थमा, साइनस जैसी दिक्कतें हैं, तो आपको रात में केला नहीं खाना चाहिए। क्योंकि सोने से पहले केला खाने से म्यूकस बनने का ख़तरा रहता है, जो आपकी सर्दी-खांसी की समस्या को बढ़ाता है।
दोस्तों हमने इस पोस्ट में आपको Kela khane Ke Fayde के बारे में जानकारी दे दी है हमें उम्मीद है कि आपको यह पोस्ट हेल्पफुल साबित होगी
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
