Green Tea Benefits विशेष रूप से कैंसर रोगियों, हृदय रोगों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए है ग्रीन टी हृदय रोगों के जोखिम को कम करके शरीर के कोलेस्ट्रॉल के संतुलन को बनाए रखती है। यह शरीर के सभी अंगों को स्वस्थ रखता है, उनके उचित कार्य को बनाए रखता है।
ग्रीन टी की पत्तियों को कैमेलिया सिनिसिस नामक पौधे से प्राप्त किया जाता है। ग्रीन टी पानी के बाद सबसे अच्छा पेय है। इस पारंपरिक चीनी दवा के असंख्य स्वास्थ्य लाभ हैं। अगर सामान्य आहार के हिस्से के रूप में इसका सेवन किया जाए तो ग्रीन टी के कई लाभों का अनुभव किया जा सकता है। हृदय रोग हो या न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग, मोटापा, मधुमेह, त्वचा विकार, किडनी रोग या कैंसर, ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इन सभी से लड़ सकते हैं।
Benefits of Green Tea in Hindi – ग्रीन टी के फायदे
नियमित ग्रीन टी पीने फायदे निम्न हैं
1. ग्रीन टी में कई आरोग्य जैवसक्रीय तत्व पाए जाते हैं– ग्रीन टी के पौधे में कई प्रकार के स्वास्थ्यवर्धक तत्व पाए जाते हैं जो इसको एक आरोग्य पेय बनाते हैं। ग्रीन टी में पॉलिफिनॉल बहुत मात्रा पाए जाते हैं। पॉलिफिनॉल प्राकृतिक तत्व हैं, जिसके स्वास्थ्यवर्धक फायदे हैं जैसे सूजन को कम करना और कैंसर से लड़ने में मदद करना। ग्रीन टी में कैटेचिन जिसे (EGCG) कहा जाता हैं। कैटेचिन एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हैं, जो हमारे शरीर में फ्री रेडिकल्स का बनना कम करता हैं, हमारी सेल और अणुओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाता हैं और कई फायदे प्रदान करता हैं। फ्री रेडिकल्स बुढ़ापा आने और कई बीमारियों के लिए मुख्य कारण हैं।
ईजीसीजी ग्रीन टी में सबसे शक्तिशाली घटको में से एक है। अनुसंधान ने विभिन्न बीमारियों के इलाज में मदद करने की इसकी क्षमता का परीक्षण किया है। यह मुख्य घटकों में से एक प्रतीत होता है जो ग्रीन टी को इसके औषधीय गुण देता है। ग्रीन टी में कुछ मात्रा में मिनरल्स पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को अच्छा रखते हैं।
2. ग्रीन टी मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करती है – ग्रीन टी ना केवल आपको अलर्ट रखता हैं, बल्कि आपके दिमाग की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता हैं। ग्रीन टी में मुख्य सक्रिय घटक कैफीन होता हैं, कैफीन उत्तेजक पदार्थ हैं। ग्रीन टी में कॉफी जितना ज्यादा कैफीन नहीं होता है, इसलिए ग्रीन टी आपके दिमाग को बिना किसी हानिकारक प्रभाव के ऐक्टिव रखता हैं। ग्रीन टी में कैफीन के अलावा अमीनो एसिड भी पाया जाता हैं जो दिमाग को तेज करता हैं। दिमाग में निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि बढ़ा देता हैं, जिससे तनाव और चिंता से निजात मिलती हैं। कैफीन और का मिश्रण दिमाग की केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाते हैं। इस प्रकार आप ग्रीन टी का सेवन करके अपने दिमाग ज्यादा कुशाग्र बना सकते हैं।
3. चयापचय को तेज करने और शरीर में वसा को कम करने में मददगार – वसा घटाने वाले सप्लिमेंट्स के बारे विचार करते हैं तो ग्रीन टी सबसे पहले आता हैं। कई रिसर्च मे पता चला हैं कि ग्रीन टी वसा कम करने की क्रिया और चयापचय की क्रिया को तेज करती हैं।
4. एंटीऑक्सीडेंट कई प्रकार की कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं- कोशिकाओं की अनियंत्रित वृद्धि के कारण कैंसर होता है। यह मौत के दुनिया के प्रमुख कारणों में से एक है। रिसर्च यह दर्शाते हैं कि ऑक्सीडेटिव क्षति जीर्ण सूजन बढ़ाता हैं, जो कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव क्षति से सुरक्षा करता हैं। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट का शानदार स्त्रोत हैं। एंटीऑक्सीडेंट कैंसर के खतरे को कम करते हैं।
5.आपके दिमाग के बुढ़ा होने भी बचाव- ग्रीन टी ना केवल आपके दिमाग की गतिविधि को अच्छा और तेज करता हैं, बल्कि दिमाग को बुढ़ा होने भी बचाता हैं। जैसे-जैसे हमारी आयु बढ़ती जाती हैं। अल्जाईमर और पार्किन्सन दो बीमारी हैं जो बुढ़ापा के कारण न्यूरोडीजेनेरेटिव से होती हैं। ग्रीन टी में पाया जाने वाला कैटेचिन न्यूरोडीजेनेरेटिव से सुरक्षा करता हैं। ग्रीन टी में बायोएक्टिव यौगिक मस्तिष्क पर विभिन्न सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। वे वृद्ध वयस्कों में एक सामान्य न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार, मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकते हैं।
6. सांसों की दुर्गंध को कम कर सकता है- ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन मौखिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं। टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि कैटेचिन बैक्टीरिया के विकास को दबा सकते हैं, संभावित रूप से संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं। स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स मुंह में एक आम जीवाणु है। यह पट्टिका गठन का कारण बनता है और गुहाओं और दांतों की सड़न के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि हरी चाय में पाया जाने वाला कैटेचिन प्रयोगशाला में मौखिक बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं। जिससे सांसों की दुर्गंध का खतरा कम हो जाता है।
7. मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है- हाल के दशकों में टाइप 2 मधुमेह की दर बढ़ रही है। यह स्थिति अब 1 0 में से 1 भारतीय को प्रभावित करती है। टाइप 2 मधुमेह में उच्च रक्त शर्करा का स्तर शामिल होता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध या इंसुलिन का उत्पादन करने में असमर्थता के कारण हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती है और रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है।
8. हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है- हृदय रोग और स्ट्रोक सहित हृदय रोग दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारण हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी इन बीमारियों के कुछ मुख्य जोखिम कारकों में सुधार कर सकती है, जिसमें कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार शामिल है। ग्रीन टी रक्त की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को भी बढ़ाती है, जो एलडीएल कणों को ऑक्सीकरण से बचाती है, जो हृदय रोग की ओर जाने वाला मुख्य कारण है। ग्रीन टी कुल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है, साथ ही एलडीएल कणों को ऑक्सीकरण से बचा सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग ग्रीन टी पीते हैं उनमें हृदय रोग का खतरा कम होता है।
9. मोटापा कम करने में मददगार- यह देखते हुए कि ग्रीन टी अल्पावधि में चयापचय दर को बढ़ा सकती है, यह समझ में आता है कि यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है।कई अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी शरीर की चर्बी, खासकर पेट के क्षेत्र में, को कम करने में मदद कर सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी से वजन कम हो सकता है। यह खतरनाक पेट की चर्बी को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।
10. लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है- ग्रीन टी में कुछ यौगिक कैंसर और हृदय रोग से बचाने में मदद कर सकते हैं, तो इससे यह समझ में आता है कि यह आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग ग्रीन टी पीते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं जो नहीं पीते हैं।
सोते समय ग्रीन टी पीने के फायदे
नींद में मदद करता है: ग्रीन टी में थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और नींद संबंधी विकारों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है: सोते समय कि ग्रीन टी से मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
तनाव कम करता है: सोते समय ग्रीन टी पीने से तनाव को कम करने और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है।
त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार: सोते समय ग्रीन टी पीने से सूजन को कम करके और यूवी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाकर त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है।
1 दिन में कितनी बार ग्रीन टी पीनी चाहिए?
इसे दिन में दो से तीन ही बार पीना लाभकारी है। खाने के साथ कभी न लें ग्रीन टी : ग्रीन टी पीना है तो दो खाने के बीच में पिएं। लेकिन, खाने के साथ नहीं। क्योंकि इसमें कैटेकिन मौजूद होता है।
आपको प्रति दिन कितनी ग्रीन टी पीनी चाहिए
प्रति दिन तीन से पांच कप ग्रीन टी पीना सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए इष्टतम प्रतीत होता है। बहुत अधिक मात्रा में कुछ लोगों के लिए समस्या हो सकती है, लेकिन आम तौर पर, ग्रीन टी के लाभ इसके जोखिमों से कहीं अधिक होते हैं।
मैं बिना साइड इफेक्ट के ग्रीन टी कैसे पी सकता हूं?
ग्रीन टी में मौजूद टैनिन पेट के एसिड को बढ़ाते हैं जिससे पेट में दर्द, उल्टी जैसा महसूस हो सकता है या कब्ज हो सकता है। इसलिए खाली पेट ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए। भोजन के बाद या भोजन के बीच में ग्रीन टी पीना सबसे अच्छा होता है ।
क्या रात में ग्रीन टी पीना अच्छा है?
ग्रीन टी नींद की गुणवत्ता और मात्रा को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकती है । माना जाता है कि ग्रीन टी में थीनाइन मुख्य नींद को बढ़ावा देने वाला यौगिक है। यह आपके मस्तिष्क में तनाव से संबंधित हार्मोन और न्यूरॉन उत्तेजना को कम करके काम करता है, जो आपके मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति देता है
ग्रीन टी में दूध डालते हो क्या?
आप ग्रीन टी में दूध डाल सकते हैं । सफेद चाय दूध के साथ बढ़िया हो सकती है, और दूध के साथ ओलोंग चाय सुंदर हो सकती है। दूध के साथ पीने के लिए सबसे खराब प्रकार की चाय वह चाय है जिसका स्वाद अपने आप अच्छा नहीं होता। अगर चाय कड़वी और कसैली है, तो आपका शरीर आपको इसे न पीने के लिए कह रहा है।
ग्रीन टी किसकी बनी होती है?
हरी चाय ग्रीन टी एक प्रकार की चाय होती है, जो कैमेलिया साइनेन्सिस नामक पौधे की पत्तियों से बनायी जाती है। इसके बनाने की प्रक्रिया में ऑक्सीकरण न्यूनतम होता है। इसका उद्गम चीन में हुआ था और आगे चलकर एशिया में जापान से मध्य-पूर्व की कई संस्कृतियों से संबंधित रही। इसके सेवन के काफी लाभ होते हैं।
क्या खाना खाने के बाद ग्रीन टी पी सकते हैं?
ग्रीन टी में भले ही एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स पाचन में मदद करते हैं, लेकिन इसे खाने के तुरंत बाद नहीं पीना चाहिए. इसमें पाए जाने वाले टैनिन और कैफीन पाचन क्रिया को बाधित कर सकते हैं. इससे अपच भी हो सकती है. कुछ लोग चाय की जगह सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीते हैं, लेकिन ऐसा करना आपको नुकसान पहुंचा सकता है
ग्रीन टी कब नहीं पीनी चाहिए?
इसलिए, यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो नींद की समस्याओं को रोकने के लिए सोने से 6 घंटे पहले तक ग्रीन टी पीने से बचें। ग्रीन टी में कुछ यौगिक आयरन और अन्य खनिजों के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं, इसलिए इसे भोजन के बीच में पीना सबसे अच्छा है।
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दोस्तों हमने इस पोस्ट में आपको Green Tea Ke Fayde के बारे में जानकारी दे दी है हमें उम्मीद है कि आपको यह पोस्ट हेल्पफुल साबित होगी
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
